Starke Männer liegen manchmal früh auf dem Friedhof.

In Unternehmerkreisen sehe ich sie oft: Männer, die nach aussen stark wirken, aber innerlich kaum atmen. Nicht erst ab 50 – manchmal schon mit 30 oder 40. Verantwortung auf den Schultern, Dauerstress im Kopf, stille Hilfeschreie im Körper.

Stress macht nicht krank – aber das, was daraus folgt

Chronischer Stress ist laut Gesundheitsförderung Schweiz bei einem Drittel der Erwerbstätigen präsent – häufig verbunden mit Verspannungen, Schlafstörungen und emotionaler Erschöpfung (hirslanden.ch).Allein arbeitsbezogener Stress kostet die Schweizer Wirtschaft jährlich etwa 5,7 bis 7,6 Milliarden Franken – eine Folge davon, dass der Körper oft mehr leidet, als wir denken (missmoneypenny.ch).

Was passiert wirklich im Körper?

Schon bei Stress beginnt man automatisch flach zu atmen. Das CO2 sinkt, das Gehirn registriert die Veränderung – und signalisiert: atme schneller (lungenliga.ch).Das Gehirn im Alarmmodus, der Körper im Dauerstress – Herzrate bleibt erhöht, Nervensystem ist im Sympathikus-Modus. Und langfristig? Hoher Blutdruck, Herz-Kreislauf-Probleme, schlechtes Schlafverhalten (hirslanden.ch, visana.ch).

Was sagen Studien dazu?

– Eine aktuelle Meta-Analyse (2023) zeigt: Atemübungen senken nachweislich Stress, Angst und depressive Symptome – mit kleinen bis mittleren Effekten (atemsinn.ch).– Die Studie aus 2025 bestätigt: langsames Atmen reguliert Angst besser, indem physiologische Stressreaktionen heruntergefahren werden.– Weitere Forschung belegt: gezielte Bauchatmung aktiviert den Vagusnerv, erhöht die Herzratenvariabilität (HRV) – ein zentraler Marker für Balance und Regeneration.

Was ich beobachte – nicht nur ablesen kann

Seit Jahren messe ich Atemmuster bei Unternehmern. Was ich sehe:

– Flache, schnelle Atmung – tagsüber.– Chronisch erhöhter Puls.– Körpersprache starr, verkrampft, innerlich unruhig.

Und noch etwas: viele fühlen sich „wieder fit“ – aber nicht verbunden. Mit ihrem Körper, ihren Emotionen, ihrem Leben.

Warum Atemanalyse?

In der Atemanalyse zeigt sich, was wirklich los ist – schwarz auf weiss. Es geht nicht um Bewertung, sondern um Bewusstsein:

– Wie atme ich?– Welche Muster folgen dem Stress?– Wo fehlt Regeneration?

Veränderung beginnt mit Bewusstsein. Und Ehrlichkeit mit sich selbst.

Zeit, Stärke neu zu denken.

Nicht länger als Aushalten definieren. Sondern Hinsehen.Nicht mehr Kontrollieren, sondern Zulassen.Nicht einfach funktionieren – sondern fühlen.

🧠 Ich messe diese Zusammenhänge regelmässig – nicht, um zu verkaufen, sondern um sichtbar zu machen, wo es wirklich weh tut und wo Veränderung möglich ist.

Kevin Bein – Mentalmove | Atem- & Mentaltrainer

„Motivieren. Begleiten. Loslassen.“

👉 Dein Atem kann mehr für dich tun.