Dein Ruhe-Code: 4-7 Regulationsatmung

Willst du dich selbst in wenigen Minuten aus Stress, Gedankenkreisen oder innerer Anspannung holen? Dieses Programm zeigt dir, wie du dein Nervensystem regulierst – sanft, nachhaltig und mit sofortiger Wirkung. Der Kern: Die 4-7-Regulationsatmung – kombiniert mit gezielter Visualisierung. Ich nenne es den 4-7-Ruhe-Code: Vier Sekunden ein, sieben Sekunden aus – verbunden mit einem inneren Bild, das dich vom Reagieren ins bewusste Agieren bringt. Der vollständige Ruhecode – dein persönlicher Schlüssel zur emotionalen und mentalen Selbstregulation – entsteht nicht in einem Online-Programm, sondern im direkten Kontakt mit mir: 🔹 In einem 1:1-Coaching oder 🔹 als Teil einer begleiteten Gruppenarbeit Dort entwickeln wir gemeinsam deinen vollständigen Ruhecode – auf Basis der sieben Regulationsarten. Dieses Online-Programm bietet dir den ersten Zugang – und ist ein wertvoller Einstieg, wenn du dich selbst besser steuern, regulieren und stärken möchtest.